一个动作每天10分钟,坚持1个月,拥有多种养生效果!

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发布时间:2018-05-05 15:57

一个动作每天10分钟,坚持1个月,拥有多种养生效果!

2018-05-05 14:42来源:全球健身号

原标题:一个动作每天10分钟,坚持1个月,拥有多种养生效果!

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都知道生命源于运动,应该都没有听到吃饱了睡,睡饱了吃让后还健康长寿的吧!很多长寿的例子告诉了我们,想要长寿必须要有运动参与的。

这个垫脚的动作我们从婴儿时期就开始学会了,脚跟人体的五脏都是关联着的,就这个垫脚的动作是老天赐予懒人的运动,不仅简单还不限场地,每天坚持10分钟就能起到多种养生的效果。

今天就跟各位小伙伴们聊下垫脚养生,为什么说垫脚可以养生,垫脚有什么好处与具体的方法。一起跟着往下看吧!

常垫脚的好处!

垫脚运动能有效消除站起来眼前发黑、以及头晕等症状,很有利于身体的健康。

当你踮起脚尖的时候,能加速促进双脚的血液循环,不仅防止能静脉曲张,还能起到瘦腿效果哦。

还有益于心血管的健康、锻炼到小腿肌、脚踝、心肌等。增强下肢肌群的稳定性。

对于经常用脑较过的朋友来说,这个动作能有效的去改善脑部的血液循环,缓解用脑过度、头疼的状况发生。

男人一旦过了30岁,肾的功能会变得虚弱,肾阳也会变的不充足,也会有怕凉、浮肿等症状出现,垫脚能有效的补肾气,使肾气起到通阳气化的作用哦。

更为重要的是能避免膝盖受伤,老年人很多关节都不是很好,垫脚这个运动男女老少都很适宜的,是个简单易学,且安全的运动项目了。

怎么垫脚?

每天再办公室、排队时候、坐着吃饭时候、尤其是久坐一族们,这个动作很便捷,在你工作之余,踮起脚跟,健康就这么积累起来了。

1、这款比较适合办公族,因为无论再忙,都能踮起脚尖。

一天可以无限次垫脚,每次时间20-30秒左右,根据自己情况调整时间。

2、走路垫脚

可以先从10步走起,后面熟练后再慢慢增加步数,起初可以扶着栏杆以及墙壁等,老人则要注意下安全哦,最好扶着栏杆等来借力,以免站不稳而摔倒哦,老年人垫脚走路时候最好在家人陪伴下进行哦。

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